jak bf

U mnie narazie spokojnie 84kg niski poziom bf zbieram sie do budowania masy jak zaczne wkeje fotki opisze diete i suple ;)

Witaj jak tam dieta u ciebie? spory masz bf

Mięcha jest i jest też coś fatu, ale muszę na Wrzesień zbić go jak najwięcej i zaczać od jak najmniejszego % BF

tak dlugo az beda dobre efekty:-)) jak za mocno juz podleje, to wtedy redukcja, czyli do okolo 15% BF jednak najlepiej budowac powoli i z jak najmniejszym odsetkiem przybierania na tluszczu

[...] że generalnie od początku wpędzacie się błedne kolo pojęć treningów na rzeźbe róznych redukcji itp. Przede wszysktim waga 55 kilo przy 159 cm wzrostu u dziewczyny jest jak najbardziej prawidłowa. Z drugiej storny BMI to nie wszystko. Jeśli procentowy udział tkanki tłuszczowej w tych 55 kilo jest wg normy to ok. Jeśli natomiast jest wyższy [...]

nie idz do szkoly jak masz WKU bo ten papierek ktory dostales jako powolanie zwalnia ciebie z calego dnia (szkoly,pracy itp) jeszcze wyczytalem ze robisz A6W , owszem spróbuj ale z wlasnego doswiadczenia wiem oraz nie zreszta wielu innych osob ze jest to ch***** cwiczenie, nic ci brzucha nie rozbuduje , ewentualnie podrzezbi , ale to ma sens [...]

RozbojnikWojtas za bardzo to wszystko bierzesz do siebie wszystko takie dokładne itp odpuść troche bo w takim tępię szybko się zniechęcisz. Ja nie mialem super redukcji a wejdź na mój temat i zobacz jak mnie wycięło.troche luźniej do tematu podejdź , bo ten stres przejmowanie się Ze bf nie spada tez żleb wpływa na redukcie

[...] d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/23/54f2a2e48a1d4adeac622f6d873ce470.jpg No i jak widać po pomiarach obwody lecą w dół. Myślę, że jest bardzo duża różnica między sylwetką z końcówki grudnia, a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro [...]

[...] yoszka mi się kończy, więc domówiłem kolejną, tym razem większą dawkę - 5mg, do tego synefryna z tej samej firmy czyt. HayaLabs. W bardzo przystępnej półce cenowej te suplementy.. Chcę zejść do tych 12% bf.. @szlug A co u Ciebie, jak postępy idą? Trafiłeś w końcu na dobrą yoszkę? :D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-13 16:42:40

[...] poczekać aż pójdzie do UFC zrobi precedens ,następne transy pójdą do MMA %-) ,nikt im nie zabroni bo inny trans mógł. Do tego trezeba poczekać aż wszystkich rozp******i jak przegra z Cyborg Santos to znaczy ,że nie ma żadnej przewagi... Proponuje inne rozwiązanie weźmy ją/jego do Laboratorium weźmy jeszcze Cyborga i inne przeciętne [...]

BF przez cięższą masę kości powinien mieć osobną kategorię z ludźmi z jego przypadłością, bo ma zdecydowaną przewagę, jak i Fox ;-) Z tym na setkę to był pół żart, tyle że konkluzja już serio - nie wiadomo, więc po co wyciągać takie pseudo-domysły ?

[...] drugie - nabial to pelnowartosciowe bialko. Podonnie jsk mieso czy jajka. A wszystko co musimy pogryzc,przerzuc i polknac (tj.prawdxiwe jedzenie) nie jest 'szybkim" bialkiem jak np.serwatka. Do tego zazwyczaj spozywa sie wehle i fat do tego. To jesli chodxiloby o dlugosc trawienia. Przy bardzo niskim poxiomie %bf takie rzeczy moga miec znaczenie [...]

konkret mam takie pytanko przy schodzeniu do nizszego bf jak wygladala tweoja kalorycznosc jakie BTW?? pozdro

Ja mam przesrane z łapami. Pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to z 31 w bicu na 33 wbiłem w miesiąc na krecie. A później pół roku ledwie 1 cm w górę. Biceps się powiększał optycznie ale obwód bez zmian. Taką lipę mam że bicek rósł mi jedynie na cyklach kreatynowych. No ale jakoś się z tym uporałem i jest ile jest i wiecej na sucho nie będzie. [...]

Dokładnie, będzie z 25%. Zdecydowanie lepiej będzie, jak zejdziesz do niższego poziomu bf, wtedy lepiej będzie Ci się budowało masę mięśniową, będzie lepszej jakości. Obecnie Domer wrzucił Ci wzór do wyliczenia zapotrzebowania. Układając dietę przyjmij około 180g białka, około 110g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności. [...]

no moj bf wynosi koło 13 i tak chciąłbym do 8 wbic czyli 5 tygodni to mało??jakby na tydzien 1 kg czyli 5 kilo z czego przyjmijmy 3,5 tłuszczu to chyba miałbym tyla jak moja waga wynosi 67

Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]

Jak nie masz 7% bf i 20kg czystych mięśni to darowałbym sobie BCAA, bo to wyrzucanie kasy w błoto. Ostatni posiłek nie musi się w żaden sposób różnić od poprzednich.

[...] czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz szamac 4 gramy bialka na kg, i to do tego nie [...]

Marcin, bo dobrze Ci mowi chlop. bedzie tak, ze jak juz bedziesz mial te Twoje upragnione 40cm, to patrzac w lustro powiesz: o ****a, ale*****owo wygladam, chcial bym jeszcze urosnac i miec niski bf. tak zabawa nigdy sie nie konczy. osobiscie znam wielu ludzi ktorzy mowili tak jak Ty mowili tak kilka lat temu, a koksuja do dziś Owna lap soga bo [...]